Savireguliacija

2. Kaip ji atsiranda

Ji formuojasi per patirtį ir sąmoningumą.

Per:
– emocijų atpažinimą
– gebėjimą sustoti
– kvėpavimo ir kūno pojūčių suvokimą
– vidinį saugumą

Kai žmogus pradeda girdėti save — atsiranda galimybė reguliuoti.

3. Vidinė struktūra

Savireguliaciją sudaro:
– dėmesingumas sau
– emocinis sąmoningumas
– kūno signalų suvokimas
– gebėjimas keisti reakciją

Tai sistema, kuri leidžia nepasimesti savo viduje.

4. Kaip atpažinti

Žmogus, turintis savireguliaciją:
– geba sustoti prieš reaguodamas
– išlieka ramesnis sudėtingose situacijose
– valdo emocijas, o ne yra jų valdomas
– greičiau atsistato po streso

Tai pasireiškia kaip stabilumas judesyje.

5. Sąsajos

Susiję:
– sąmoningas pasirinkimas
– vidinis stabilumas
– emocinis saugumas
– pasitikėjimas

Priešprieša:
– impulsyvumas
– savikontrolės silpnėjimas
– emocinis disbalansas

6. Pasekmės praktikoje

Savireguliacija leidžia:
– mažinti stresą
– priimti aiškesnius sprendimus
– kurti sveikesnius santykius
– išlaikyti vidinę pusiausvyrą

Tai tampa pagrindu stabiliam gyvenimui.

Holistologinis skirtumas

Holistologijoje savireguliacija yra ryšys su savo vidiniu ritmu.

Ne kontrolė iš jėgos —
o suderinimas su savimi.

Kai žmogus jaučia savo vidų —
jis gali jį vesti.

Ir tada net audra viduje
tampa valdoma, o ne griaunanti.